Λιποδιαλύτες (3/3)

Είμαι σίγουρος ότι βλέποντας μια διαφήμιση προϊόντος απώλειας βάρους, έχετε αναρωτηθεί πολλές φορές: Άραγε αυτά τα πράγματα δουλεύουν; Στην πραγματικότητα, ναι, δουλεύουν. Αλλά είναι μόνο ένα μικρό μέρος της διαδικασίας. Για να χάσετε το περιττό λίπος απαιτείται εντατική άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα και καθαρή διατροφή. Ένα καλό συμπλήρωμα όμως, μπορεί να κάνει τη διαφορά όταν θέλετε να χάσετε και τα τελευταία κιλά σωματικού λίπους. Και σε έναν τομέα της βιομηχανίας που ακολουθεί πάντα την εξέλιξη της επιστήμης της διατροφής, τα συμπληρώματα καύσης λίπους (ονομάζονται επίσης θερμογενετικά επειδή βοηθούν το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες) σήμερα μπορούν  να κάνουν περισσότερα από το να καίνε λίπος. Αυξάνουν την ενέργεια, βελτιώνουν τη διάθεση και να σας κάνουν πιο δυνατό στο γυμναστήριο. Παρακάτω παρουσιάζονται διάφοροι τύποι  προϊόντων απώλειας βάρους, που πρέπει να έχετε υπ’ όψη σας.

Λιποδιαλύτες (fat burners): Η λιπόλυση είναι η διαδικασία της απελευθέρωσης του λίπους από τα λιποκύτταρα. Επομένως, όπως μπορείτε να φανταστείτε, οι λιποτροπικοί παράγοντες είναι συμπληρώματα που πρέπει να έχετε, όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Όταν το λίπος καίγεται για ενέργεια, τα λιποκύτταρα συρρικνώνονται και φαίνεστε πιο αδύνατος. Η καφεΐνη είναι το συνηθέστερο συστατικό για την αύξηση της λιπόλυσης. Δημοφιλείς είναι επίσης η γιοχιμπίνη, η φορσκολίνη (η οποία υποτίθεται ότι αυξάνει και την έκκριση τεστοστερόνης) και η συνεφρίνη. Τα συστατικά αυτά δεν είναι μόνο δημοφιλείς λιποδιαλύτες, αλλά επίσης παρέχουν γρήγορη ενέργεια και ενισχύουν την αυτοσυγκέντρωση και την απόδοση στην προπόνηση.

 Λιποτροπικά: Η απελευθέρωση του λίπους από τα λιποκύτταρα δεν είναι αρκετή. Αν αυτό το λίπος δεν καεί, θα παραμείνει στην κυκλοφορία του αίματος και θα καταλήξει πάλι αποθηκευμένο. Αυτό βεβαίως είναι κακό. Αυτός είναι ο λόγος, που τα λιποτροπικά όπως η καρνιτίνη είναι απαραίτητα. Η καρνιτίνη βοηθάει στη μεταφορά του λίπους στα μιτοχόνδρια των μυικών κυττάρων, εκεί όπου στη συνέχεια καίγονται και εξαφανίζονται ανεπιστρεπτί. Συχνά συναντάμε λιποτροπικά σκευάσματα με καρνιτίνη και άλλους λιποτροπικούς παράγοντες όπως η χολίνη, η ινοσιτόλη, η μεθειονίνη, η λεκιθίνη, λινολεϊκό και λινολενικό οξύ, που συμβάλλουν στον μεταβολισμό του λίπους.

Διεγέρτες του θυρεοειδούς (thyroid boosters): Ο θυρεοειδής αδένας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο σώμα σας. Παράγει τις θυρεοειδικές ορμόνες που αυξάνουν το μεταβολισμό. Και η ενίσχυση του μεταβολισμού είναι ιδιαίτερα επιθυμητή, όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος.  Δύο από τους πιο αποτελεσματικούς διεγέρτες του θυρεοειδούς είναι η Bacopa monniera και η φορσκολίνη.

Έλεγχος της όρεξης: Αυτή η κατηγορία των συστατικών αποτελεί ένα μέσο αλλαγής της επιθυμίας σας για φαγητό. Αν κάνετε καθαρή διατροφή για να χάσετε λίπος, δύο πράγματα που πρέπει να ξεπεράσετε είναι οι «λιγούρες» και η «διαμαρτυρία» της κοιλιάς λόγω της πείνας.  Αν καταργήσετε τις επιπλέον θερμίδες από τη διατροφή σας, μπορεί να αισθάνεστε πεινασμένοι. Ευτυχώς, υπάρχουν συμπληρώματα που βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης. Τέτοια είναι η γλυκομαννάνη, η φαινυλαιθυλαμίνη και το 5-HTP. Αυτά θα κρατήσουν σε ένα υγιές επίπεδο την όρεξη και θα υποστηρίξουν την απώλεια λίπους.

Μεταβολισμός: Καμία ορμόνη δεν παίζει σημαντικότερο ρόλο στο να παραμείνουμε σε φόρμα από την ινσουλίνη. Όταν τρώτε ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες, τα επίπεδα ινσουλίνης αυξάνονται, η καύση λίπους αμβλύνεται και το σώμα σας αρχίζει ενστικτωδώς να αποθηκεύει λίπος. Για όσους αρνούνται να ακολουθήσουν διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες, υπάρχουν συστατικά που υποστηρίζουν τα υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα εντός του φυσιολογικού εύρους, όπως το Α-λιποϊκό οξύ, το εκχύλισμα κανέλας, το χρώμιο και η εβοδιαμίνη.

Τονωτικά της διάθεσης: Αν έχετε κάνει ποτέ δίαιτα περιορισμένων θερμίδων, τότε μάλλον θα θυμάστε ότι νιώθατε έλλειψη καλής διάθεσης. Αν δεν το θυμάστε, ο σύντροφός σας το θυμάται σίγουρα. Ευτυχώς, οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων το έχουν κατανοήσει αυτό, και αυτός είναι ο λόγος που στα  προϊόντα τους περιλαμβάνονται συστατικά που ενισχύσουν την ψυχική ευεξία. Η καφεΐνη είναι ένα τέτοιο συστατικό. Άλλα τονωτικά της διάθεσης είναι η φαινυλαιθυλαμίνη και η τυροσίνη.

Διουρητικά (diuretics): Το ποσοστό του λίπους σας μπορεί να είναι μικρό, αλλά αν κρατάτε πολύ νερό κάτω από το δέρμα σας, δεν θα έχετε την εμφάνιση των μυών που διαθέτουν οι υψηλού επιπέδου bodybuilders και τα μοντέλα fitness. Μπορεί να μην θέλετε να κρατήσετε για πολύ μια "στεγνή" εμφάνιση, αλλά είναι πολλοί αυτοί που το θεωρούν απαραίτητο, πχ. στην παραλία. Σε αυτό το σημείο ένα συμπλήρωμα με διουρητικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει. Με τα φυσικά διουρητικά θα ξεφορτωθείτε μέρος του νερού που βρίσκεται κάτω από το δέρμα. Τα δημοφιλέστερα συμπληρώματα περιλαμβάνουν πικραλίδα (dandelion, taraxacum officianalis) και κουμαριά (uva ursi).

Θερμογενετικά (thermogenics): Η πιο κοινή θερμογενετική ουσία είναι η καφεΐνη. Όπως είναι αποδεδειγμένο, η καφεΐνη είναι και λιποδιαλυτική, μειώνει την πείνα, βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τα επίπεδα αντοχής. Η καφεΐνη έχει πολλά θετικά , τα οποία είναι ο λόγος που περιλαμβάνεται στους περισσότερους λιποδιαλύτες.  Το πράσινο τσάι είναι ένα άλλο δημοφιλές συμπλήρωμα. Η δραστική του ουσία, η επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), αυξάνει την καύση των θερμίδων. Δύο άλλες θερμογενετικές ουσίες είναι η συνεφρίνη (προέρχεται από τον ανανά) και η καψαϊκίνη (από την πιπεριά).